监测健康的健身应用程序和设备
学习如何使用智能手机上的健康套件或者独立的健康应用程序来创建健康档案，以及寻找资源来促进健康生活或提供相关信息。
您的智能手机内置的应用程序提供一系列健康相关的功能。健康类应用程序的一些例子包括：
- Google Fit：Android和iPhone适用；
- Apple Health：仅限iPhone；
- Samsung Health：三星（Samsung）手机适用。
您可以选择使用其中一个健康类的应用程序或者从手机的应用商店下载一个独立的健康应用程序。例如：
- Strava是一个跑步和散步应用程序；
- Down Dog是提供瑜伽、冥想和健身运动的应用程序。
独立的应用程序通常一开始免费，但此后大多数都需要每月或每年付费订阅才能够使用高级功能。
创建健康档案
当您设置健康应用程序时，就会创建一个档案。其中可能包括：
- 您的电话账户，例如您的Google账户或者Apple ID。
- 只是应用程序使用的全新和独立的账户。该账户让应用程序记住您的健康数据，并且一直追踪。
健康类应用程序介绍
智能手机和智能手表的健康应用程序用于自动检测运动。包括：
- 走路
- 跑步
- 骑自行车
- 游泳
- 睡眠
应用程序使用智能手机或智能手表上的感应器收集的数据：
- 猜测您当前的活动；
- 测量您的心跳（某些手机和所有智能手表）；
- 记录您的步数和活动；
- 提醒您周围走动，以实现每日目标。
健康应用程序收集敏感个人信息以及持续追踪您的位置，因此阅读他们的隐私声明了解哪些数据被记录、公开程度、哪些应用程序可以使用这些数据非常重要。
智能手表介绍
智能手表或健身手表实际上是一个形似传统腕表的小型计算机。功能包括：
- GPS用于追踪位置；
- 加速器用于测速度和其它动作；
- 4G连接，没有手机也能使用流量；
- 摔倒检测和自动拨打紧急服务电话；
- 心率监测；
- 血氧水平感应器；
- 气压表，用于测量海拔。
智能手表需要连接至您的智能手机才能使用所有功能：
- 您手机的无线蓝牙功能让手表保持连接状态；
- 智能手表也使用您的家庭Wi-Fi来连接和分享数据至云端；
- 一些智能手表有4G移动数据，可以在您外出时联网；
- 4G的智能手表需要一张SIM卡使用自己的移动数据计划或者与手机共享的计划；
智能手表有触屏，除了能看时间，还可以显示健康应用程序、地图、您的心率等更多信息。
智能手表的替代选择
其它健康小配件有可以追踪步伐的计步器以及类似智能手表但功能较少的健身追踪器。这两种选择都比智能手表便宜，但是它们的功能较少，而且有些不能与手机相连，不太方便记录您的活动。
了解您的健康档案
当您使用类似Google Fit的健康类应用程序时，就会创建一个健康档案：
- 使用您的Google Account和密码设置档案，有助于保障您的健康数据安全。
- 查看Google Fit主屏幕上的每日和每周运动目标。
- 连接至您的智能手表或其它健康设备。
- 查看一些有关健康和健身的积极意见和建议。
- 输入身高、体重、和年龄等个人信息，获得个性化的结果和建议。
- Google Fit的健康建议是基于World Health Organisation（世界卫生组织）提供的建议。
- 轻点应用程序中的不同选项，探索更多功能。
健康应用程序的建议是一般性、基于“普通”个人的数据。总是优先遵守医生的意见，而不是应用程序的意见。
其它健身应用程序和资源
除了手机上的健康类应用程序，您还可以使用其它健康应用程序和资源。您可以在手机的应用商店中查找应用程序，这些应用程序通常只专注某一方面。一些例子包括：
- Down Dog用于瑜伽；
- Strava用于跑步和骑自行车；
- Map My Walk用于步行。
有关健康应用程序的其它注意事项：
- 一些有智能电视版本，这样您就能使用大屏幕来做一些含指引的常规活动和健身活动；
- 您可以将某些应用程序的数据同步至您主要使用的健康类应用程序和档案中；
- 如果您不想创建档案，一些应用程序也可以不记录数据，让您随意使用；
- 许多应用程序的订阅服务月度费用为10至15澳元；
- 您可能会获得免费的试用，或者可以使用功能较少的免费版本；
- 播客也是很好的资源，您在运动时可以同时收听；
- 在线搜索或在您的播客应用程序中查找播客。